Crosstrainer vai juoksumatto?
Molemmilla pääsee kävelemään ja juoksemaan sisällä sään ollessa mikä tahansa, mutta ne kuormittavat kehoa eri tavalla. Tämä opas vertaa crosstraineria ja juoksumattoa nivelten, lihasten, äänen ja tilantarpeen kannalta.
Opas · Kaikki oppaat →
Erot yhdellä silmäyksellä
| Ominaisuus | Crosstrainer | Juoksumatto |
|---|---|---|
| Iskut niveliin | Ei iskuja | Juoksuaskel, iskunvaimennus |
| Lihakset | Jalat ja kädet | Pääosin jalat |
| Ääni | Hiljainen | Askeleet ja moottori |
| Säilytys | Ei yleensä taitu | Useimmat taittuvat |
| Sähkö | Usein tarvitaan | Aina tarvitaan |
| Sopii | Nivelet, kerrostalo | Juoksijat, kävely |
Crosstrainer sopii, jos nivelet ovat etusijalla
Crosstrainerissa jalat eivät irtoa polkimilta, joten liike on täysin iskuton. Käsikahvat ottavat ylävartalon mukaan. Laite on hiljainen ja sopii kerrostaloon. Juoksun tekniikkaa se ei kuitenkaan harjoita.
Katso valintavinkit oppaasta Crosstrainerin valinta.
Juoksumatto sopii, jos tavoite on juoksu
Juoksumatolla harjoitellaan oikeaa juoksu- ja kävelyaskelta. Se sopii, jos valmistaudut ulkojuoksuun tai haluat tarkat nopeus- ja nousuasetukset. Iskunvaimennus pehmentää askelta, mutta iskuja syntyy silti.
Askeleet kuuluvat kerrostalossa alakertaan. Alustamatto auttaa, ja kävely on selvästi hiljaisempaa kuin juoksu. Valintavinkit ovat oppaassa Juoksumaton valinta.
Kumpi sinulle?
- Valitse crosstrainer, jos sinulla on polvi- tai selkävaivoja, asut kerrostalossa tai haluat treenata myös käsiä.
- Valitse juoksumatto, jos haluat juosta, harjoitella juoksua kilpailuun tai kävellä nousussa.
- Jos tila on pieni, taittuva juoksumatto tai kävelymatto mahtuu helpommin kuin crosstrainer.
Kysy itseltäsi: haluanko juosta vai liikkua? Jos vastaus on juosta, juoksumatto. Jos liikkua nivelille kevyesti, crosstrainer.
Katso crosstrainerit ja juoksumatot omista vertailuistaan.
Pieni totuus: Juoksumatolla pääsee juoksemaan karkuun vain treeniohjelmaa. Crosstrainerilla ei edes sitä.
Usein kysytyt kysymykset
Kuluttaako crosstrainer enemmän kuin juoksumatto?
Kulutus riippuu tehosta enemmän kuin laitteesta. Samalla rasitustasolla ero on pieni. Juoksumatolla on helpompi nostaa tehoa juoksemalla tai nousulla.
Kumpi on parempi polville?
Crosstrainer, koska liike on täysin iskuton. Juoksumaton iskunvaimennus pehmentää askelta, mutta juoksussa iskuja syntyy aina.
Kumpi on hiljaisempi?
Crosstrainer on yleensä hiljaisempi. Juoksumatosta kuuluu moottori ja askeleet, ja juoksu kuuluu kerrostalossa alakertaan.
Tiesitkö? Juoksumatolla juostessa ei ole ilmanvastusta, joten 1 %:n nousu tekee rasituksesta lähemmäs ulkojuoksua vastaavan.