Paras soutulaite kotiin
Soutulaite treenaa jalkoja, keskivartaloa, selkää ja käsiä samalla vedolla ilman juoksun iskutusta. Vertailussa on neljä kotiin sopivaa soutulaitetta: kolme ilmavastuksella ja yksi hiljainen magneettimalli. Ja toisin kuin oikea vene, tämä ei kaadu, vaikka nojaisit liian taakse.
Kaupallinen yhteistyö · Lue lisää →
Nopea valinta
Soutulaitteet vertailussa
Tiedot on poimittu valmistajien ja kaupan tuotetiedoista.
Concept2 RowErg
Kuntosaleilta ja soutukilpailuista tuttu ilmasoutulaite. PM5-näyttö mittaa tehon ja 500 metrin tahdin, ja Bluetooth yhdistää sykevyön ja sovellukset. Laite jaetaan kahteen osaan säilytystä varten. Ilmavastus kuuluu kovemmilla vedoilla.
Sama laite, jolla soutajat mittaavat tuloksiaan. Vertailu naapuriin on siis armoton.
Gymstick Air Rower Pro
Ammattikäyttöön suunniteltu ilmasoutulaite, jossa on 43 kg painava teräsrunko. Istuin on noin 50 cm korkeudella, joten laitteelle on helppo istuutua. Taittuva rakenne säästää valmistajan mukaan yli puolet lattiatilasta. Mitat käytössä 251 × 51 × 115 cm.
43 kiloa terästä. Tätä ei siirrellä yksin, eikä sitä tarvitsekaan: siinä on siirtopyörät.
Reebok ZJet
Magneettivastuksellinen soutulaite, jonka vastus säädetään elektronisesti 16 tasolla. Siinä ei ole tuuletinta, joten käyntiääni on hiljainen ja laite sopii kerrostaloon ja iltatreeneihin. Taittuu kasaan säilytystä varten.
Naapuri kuulee korkeintaan sinun puuskutuksesi, ei laitetta.
Abilica Premium Row 90
Yritys- ja taloyhtiökäyttöön kehitetty ilmasoutulaite. Mittari toimii paristoilla, joten pistorasiaa ei tarvita. Tavoitteeksi voi asettaa matkan, ajan tai kalorit, ja mittarin voi yhdistää Kinomap-sovellukseen. Laite jaetaan kahteen osaan säilytystä varten.
Sopii myös mökille. Järvi on vieressä, mutta tällä pääsee soutamaan marraskuussakin.
Hintaluokat ovat suuntaa-antavia. Tarkista ajantasainen hinta ja saatavuus kaupasta ennen tilausta.
Soutulaitteiden vertailutaulukko
Tärkeimmät erot yhdellä silmäyksellä.
| Malli | Vastus | Tasot | Max. käyttäjä | Säilytys | Sopii |
|---|---|---|---|---|---|
| Concept2 RowErg | Ilma | Säätöläppä | 227 kg | Kahteen osaan | Tavoitteellinen harjoittelu |
| Gymstick Air Rower Pro | Ilma | 10 | 225 kg | Taittuu | Raskas käyttäjä, kova käyttö |
| Reebok ZJet | Magneetti | 16 | katso kauppa | Taittuu | Kerrostalo, hiljaisuus |
| Abilica Premium Row 90 | Ilma | 10 | 150 kg | Kahteen osaan | Ilman pistorasiaa |
Näin valitset soutulaitteen
Neljä asiaa ratkaisee, mikä laite sopii kotiisi.
Valitse vastus
Ilmavastus kasvaa vedon voimakkuuden mukaan ja tuntuu luonnolliselta, mutta tuuletin kuuluu. Magneettivastus on lähes äänetön ja säädetään portaittain.
Mittaa tila
Soutulaite on käytössä noin 2,1–2,5 metriä pitkä. Concept2 suosittelee harjoitustilaksi noin 2,7 × 1,2 metriä. Pystyyn nostettu laite ei ole vaatenaulakko, vaikka siltä näyttää.
Tarkista kisko
Pitkä käyttäjä tarvitsee pitkän liukukiskon, jotta jalat suoristuvat vedon lopussa ilman että istuin osuu kiskon päähän.
Katso mittari
Watit ja 500 metrin tahti kertovat kehityksestä paremmin kuin kalorit. Bluetooth tarvitaan sykevyöhön ja sovelluksiin.
Aloita 10–15 minuutin rauhallisella soudulla kolmesti viikossa ja lisää aikaa muutama minuutti viikossa. Ensimmäiset 500 metriä tuntuvat maratonilta. Se on normaalia, ja se menee ohi nopeammin kuin uskoisit.
Hyvä tekniikka ja yleisimmät virheet
Tekniikkavirheet tuntuvat ensimmäisenä selässä ja käsissä.
Veto alkaa jaloista, sitten vartalo kallistuu hieman taakse ja lopuksi kädet vetävät. Paluu tehdään samassa järjestyksessä takaperin.
Jos kahva kolahtaa polviin, järjestys meni väärin päin: kädet ojennetaan ensin ja polvet koukistetaan vasta sitten.
Pieni totuus: Ilmavastuksen suurin taso ei ole "pro-asetus" vaan raskain mahdollinen vene. Kokeneet soutajat treenaavat usein keskitasolla, koska se vastaa paremmin kevyttä kilpavenettä.
Usein kysytyt kysymykset soutulaitteista
Mikä on paras soutulaite kotiin?
Se riippuu tilasta ja asumismuodosta. Concept2 RowErg on monipuolisin ja sen mittari on tarkin. Kerrostaloon ja iltatreeneihin hiljainen magneettimalli, kuten Reebok ZJet, on usein parempi valinta.
Onko soutulaite äänekäs?
Ilmasoutulaitteen tuuletin humisee, ja ääni voimistuu vedon tehon mukaan. Magneettisoutulaitteessa ei ole tuuletinta, joten siitä kuuluu lähinnä istuimen liike kiskolla. Alusmatto vaimentaa lattiaan välittyvää ääntä.
Paljonko soutulaite vie tilaa?
Käytössä soutulaite on noin 2,1–2,5 metriä pitkä ja noin puoli metriä leveä. Concept2 suosittelee harjoitustilaksi noin 2,7 × 1,2 metriä. Taittuva tai kahteen osaan jaettava malli vie säilytyksessä selvästi vähemmän lattiatilaa.
Mitä lihaksia soutaminen kehittää?
Soutu kuormittaa reisiä, pakaroita, selkää, keskivartaloa ja käsiä. Concept2:n mukaan vedon voimasta noin 60 % tulee jaloista, 20 % keskivartalosta ja 20 % käsistä.
Kuinka paljon soutulaitteella kannattaa treenata?
UKK-instituutin suosituksen mukaan aikuisen tulisi liikkua viikossa vähintään 2 h 30 min reippaasti tai 1 h 15 min rasittavasti. Soudulla voi täyttää kestävyysosuuden, ja lihaskuntoa kannattaa harjoittaa lisäksi kahdesti viikossa.
Tiesitkö? Soutuvedon voimasta valtaosa tuotetaan jaloilla. Siksi soutu kehittää kestävyyden lisäksi myös reisiä ja pakaroita, vaikka liike näyttää käsien vedolta.