Soutulaite on yksi harvoista kuntoiluvälineistä, joka aktivoi lähes koko kehon yhdellä liikkeellä. Oikealla tekniikalla soutaminen kuormittaa tehokkaasti jalkoja, keskivartaloa, selkää ja käsivarsia sekä kehittää samalla sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Juuri monipuolisuutensa vuoksi soutulaite sopii niin kuntoilun aloittajille kuin kokeneille liikkujille.

Soutaminen harjoittaa jopa 80 % kehon lihaksista

Moni yllättyy kuullessaan, että suurin osa voimasta tulee jaloista eikä käsistä.

Soutuliikkeessä työskentelevät erityisesti:

✓ Reidet
✓ Pakarat
✓ Pohkeet
✓ Vatsalihakset
✓ Alaselkä
✓ Leveät selkälihakset
✓ Hartiat
✓ Hauikset ja kyynärvarret

Kädet osallistuvat liikkeeseen vasta vedon loppuvaiheessa, joten koko vartalo tekee töitä lähes jokaisella vedolla.

Soutaminen kehittää tehokkaasti peruskuntoa

Soutaminen nostaa sykettä tasaisesti ja kuormittaa suuria lihasryhmiä samanaikaisesti.

Säännöllinen harjoittelu voi auttaa:

✓ Parantamaan kestävyyskuntoa
✓ Kehittämään hengitys- ja verenkiertoelimistöä
✓ Lisäämään lihaskestävyyttä
✓ Tukemaan painonhallintaa

Harjoittelun tehoa on myös helppo säädellä muuttamalla soutunopeutta tai vastusta.

Nivelystävällinen vaihtoehto juoksemiselle

Toisin kuin juoksussa, soutamisessa jalkoihin ei kohdistu jatkuvia iskuja.

Siksi soutulaite sopii hyvin esimerkiksi:

• ylipainoisille
• ikääntyville liikkujille
• nivelvaivoista kärsiville
• palauttavaan harjoitteluun

Hyvä tekniikka on kuitenkin tärkeä, jotta selkä pysyy neutraalissa asennossa koko liikkeen ajan.

Kaloreita palaa tehokkaasti

Kulutus riippuu harjoituksen tehosta, käyttäjän painosta ja harjoituksen kestosta.

Suuntaa-antavasti voidaan sanoa, että tunnin soutuharjoitus kuluttaa noin:

• Kevyt harjoitus: 400–500 kcal
• Reipas harjoitus: 500–700 kcal
• Kovatehoinen intervalliharjoitus: 700–900 kcal

Soutaminen onkin yksi tehokkaimmista sisäliikuntamuodoista energiankulutuksen näkökulmasta.

Sopii lähes kaiken tasoisille liikkujille

Yksi soutulaitteen suurimmista eduista on sen monipuolisuus.

Sama laite sopii:

✓ Aloittelijalle
✓ Kuntoilijalle
✓ Aktiiviliikkujalle
✓ Kilpailijalle

Harjoittelua voidaan keventää tai tehostaa helposti ilman, että liikerataa tarvitsee opetella uudelleen.

Soutulaite tarjoaa tehokkaan koko kehon harjoituksen, jossa yhdistyvät lihaskunto ja kestävyys. Se kuormittaa suuria lihasryhmiä, kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä kuluttaa runsaasti energiaa ilman juoksemisen kaltaista nivelkuormitusta. Juuri siksi soutulaite on yksi monipuolisimmista kotikuntoiluvälineistä niin aloittelijoille kuin kokeneillekin liikkujille.

Etsitkö sopivaa soutulaitetta? Tutustu myös vertailuumme Parhaat soutulaitteet 2026, jossa vertailemme markkinoiden suosituimmat mallit ja kerromme, mikä niistä sopii parhaiten erilaisiin tarpeisiin.