Paras painoliivi kotitreeniin
Painoliivi lisää kehonpainoliikkeisiin vastusta niin, että kädet jäävät vapaiksi: kyykyt, punnerrukset, leuanvedot, askelkyykyt ja kävelylenkit muuttuvat raskaammiksi ilman erillisiä painoja. Vertailussa on kuusi liiviä kevyestä 5 kilon juoksuliivistä 30 kilon voimaliiviin.
Kaupallinen yhteistyö · Lue lisää →
Nopea valinta
Painoliivit vertailussa
Tiedot on poimittu valmistajien ja kaupan tuotetiedoista.
Gymstick Power Painoliivi
Säädettävä painoliivi, jossa on 38 tasaisesti sijoitettua taskua ja jokaisessa 250 gramman painopussi. Painoa voi säätää pienin askelin, ja kuorma jakautuu tasaisesti koko ylävartalolle. Saatavana 10 ja 20 kilon versiona. Sopii juoksu-, hyppy- ja kehonpainoharjoitteluun.
Paino nousee 250 gramman askelin. Hitaammin kuin motivaatio laskee.
Bodylab Vægtvest 9,6 kg
Taktisen liivin mallinen painoliivi, jossa on kaksi irrotettavaa 4,5 kg:n metallilevyä, yksi edessä ja yksi takana, jotta tasapainopiste pysyy keskellä. Liivi on tehty kestävästä Dacron-polyesterista ja kiristetään tiukasti sivujen tarranauhoilla. Sopii leuanvetoihin, dippeihin, punnerruksiin ja askelkyykkyihin.
Ei, se ei ole luotiliivi. Mutta leuanvedon jälkeen tuntuu, että olisit selvinnyt jostain.
Tunturi Säädettävä Painoliivi 15 kg
Edullinen säädettävä painoliivi, jossa on 8 taskua ja niihin 1,88 kg:n lisäpainot, yhteensä 15 kg. Painoa voi lisätä vähitellen treeni treeniltä. Hengittävä nylon ja kiristyshihnat pitävät liivin paikallaan.
Kahdeksan taskua, kahdeksan tapaa tehdä huomisesta treenistä vähän raskaampi.
Tunturi Pro Painoliivi 30 kg
Raskas painoliivi voimaharjoitteluun. Liivin paino säätyy irrallisilla 1 kg:n painopaloilla 30 kiloon asti, joten sitä voi kasvattaa pitkään. Liivi puetaan pään yli ja kiristetään vyötäröltä tarrakiinnityksellä. Sopii kokeneelle, joka haluaa lisäkuormaa kyykkyihin, leuanvetoihin ja dippeihin.
30 kiloa lisää. Portaat kotiovelle eivät koskaan enää tunnu samalta.
Livepro Camouflage Painoliivi
Napakasti istuva painoliivi, jonka kymmenen painotaskua on sijoitettu keskivartalon ympärille ja kiristetään leveällä vyötäröremmillä. Painot pysyvät paikallaan myös juoksussa ja sprinteissä. Saatavana 10 ja 20 kilon versiona.
Maastokuvio ei piilota sinua lenkkipolulla, mutta ainakin näytät tietävän mitä teet.
Gymstick Painoliivi 5 kg
Kevyt 5 kilon painoliivi juoksuun, kävelyyn, hyppyihin ja liikkuvuusharjoitteluun. Mukava neopreeni ja kiristettävä pikalukko pitävät liivin tiukasti päällä, ja heijastinnauhat edessä ja takana näkyvät pimeällä lenkillä. Paino on kiinteä, joten liivi sopii aloittelijalle.
Heijastimet kertovat autoilijalle, että olet siellä. Ja että teet tämän vapaaehtoisesti.
Hintaluokat ovat suuntaa-antavia. Tarkista ajantasainen hinta ja saatavuus kaupasta ennen tilausta.
Painoliivien vertailutaulukko
Tärkeimmät erot yhdellä silmäyksellä.
| Liivi | Paino | Säätö | Paras käyttö |
|---|---|---|---|
| Gymstick Power | 10 tai 20 kg | 38 × 250 g | Monipuolinen |
| Bodylab Vægtvest | 9,6 kg | 2 levyä | Leuanveto, dipit |
| Tunturi 15 kg | max 15 kg | 8 × 1,88 kg | Kehonpaino, kävely |
| Tunturi Pro 30 kg | max 30 kg | 1 kg palat | Voimaharjoittelu |
| Livepro Camouflage | 10 tai 20 kg | 10 taskua | Juoksu, sprintit |
| Gymstick 5 kg | 5 kg | Kiinteä | Kävely, juoksu, aloitus |
Näin valitset painoliivin
Kolme asiaa ratkaisee, mikä liivi sopii sinulle.
Valitse painoalue
Aloittelijalle ja juoksuun riittää 5–10 kg. Kehonpainoliikkeisiin ja kävelyyn moni käyttää noin 5–10 % omasta painostaan. Voimaharjoitteluun tarvitaan 15–30 kg, ja silloin säädettävä liivi on paras valinta.
Säädettävä vai kiinteä
Säädettävässä liivissä painoa voi lisätä kunnon kasvaessa, ja yksi liivi riittää pitkään. Kiinteä liivi on edullisempi ja yksinkertaisempi, mutta paino ei muutu.
Tarkista istuvuus
Liivin pitää istua tiukasti, jotta se ei heilu juostessa tai hypätessä. Leveä vyötäröremmi ja säädettävät olkaremmit auttavat. Juoksuun sopii lyhyt liivi, voimaharjoitteluun pidempikin.
Aloita kevyellä painolla ja tutulla liikkeellä, esimerkiksi 20 minuutin kävelyllä tai 3 × 10 kyykyllä. Lisää painoa vasta, kun liike tuntuu helpolta. Hypyissä ja juoksussa kuormitus niveliin kasvaa, joten etene niissä rauhallisemmin.
Sopii ja vältettävät
Painoliivin hyvät puolet ja asiat, jotka kannattaa tietää ennen ostoa.
Painoliivi tekee tutuista kehonpainoliikkeistä raskaampia ja jättää kädet vapaiksi. Sillä voi lisätä vastusta myös kävelyyn ja portaiden nousuun.
Lisäpaino kuormittaa niveliä ja selkää. Jos sinulla on selkä- tai nivelvaivoja, kysy ensin fysioterapeutilta. Aloita kevyesti erityisesti hypyissä ja juoksussa.
Pieni totuus: Painoliivi on ainoa vaate, joka saa kotiportaat tuntumaan vuoristovaellukselta.
Usein kysytyt kysymykset painoliiveistä
Mikä on paras painoliivi kotitreeniin?
Kokonaisuutena vertailun paras on Gymstick Power Painoliivi, jonka paino säätyy 250 gramman askelin. Levypainollisista paras on Bodylab Vægtvest, raskain Tunturi Pro 30 kg ja edullisin Gymstick Painoliivi 5 kg.
Minkä painoinen painoliivi kannattaa ostaa?
Aloittelijalle ja juoksuun 5–10 kg. Kehonpainoliikkeisiin moni aloittaa noin 5–10 %:lla omasta painosta. Voimaharjoitteluun tarvitaan 15–30 kg, ja silloin säädettävä liivi on paras.
Voiko painoliivillä juosta?
Voi, mutta aloita kevyellä liivillä ja lyhyillä lenkeillä, koska lisäpaino kuormittaa niveliä. Juoksuun sopii lyhyt ja tiukasti istuva liivi, kuten Gymstick 5 kg tai Livepro Camouflage.
Mitä liikkeitä painoliivillä voi tehdä?
Kyykyt, askelkyykyt, punnerrukset, leuanvedot, dipit, lantionnostot, kävely ja portaiden nousu. Liivi sopii kaikkiin liikkeisiin, joissa käytetään omaa kehonpainoa.
Painoliivi vai käsipainot?
Painoliivi jättää kädet vapaiksi ja sopii kehonpainoliikkeisiin ja kävelyyn. Käsipainoilla voi kohdistaa kuorman tarkemmin yksittäisiin lihaksiin. Katso myös käsipainovertailu.
Tiesitkö? Painoliivit tulivat tutuiksi monelle CrossFitin Murph-harjoituksesta, jossa juostaan maili, tehdään 100 leuanvetoa, 200 punnerrusta ja 300 kyykkyä ja juostaan vielä maili, kaikki 9 kilon painoliivi päällä.