Steppilauta tunnetaan parhaiten askelharjoittelusta, mutta sillä voi tehdä paljon muutakin. Yhdellä välineellä onnistuvat niin sykettä nostavat harjoitukset kuin tehokkaat lihaskuntoliikkeetkin.

Parasta steppilaudassa on sen monipuolisuus. Samalla harjoituksella voit kehittää kestävyyttä, tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta.

🦵 1. Askelnousu

Perinteinen askelnousu on steppilaudan tunnetuin liike.

Harjoitus kehittää erityisesti:

✓ Reisiä.
✓ Pakaroita.
✓ Pohkeita.

Pidä selkä suorana ja astu laudalle koko jalkapohjalla.

🏃 2. Sivuaskel

Sivuaskel nostaa sykettä nopeasti ja kehittää koordinaatiota.

Muista:

✓ Hallittu rytmi.
✓ Kevyt askellus.
✓ Tasainen liike.

💪 3. Bulgaarialainen askelkyykky

Aseta toinen jalka steppilaudalle taaksesi.

Liike kehittää tehokkaasti:

✓ Pakaroita.
✓ Etureisiä.
✓ Tasapainoa.

🤸 4. Punnerrukset steppilaudalla

Steppilauta toimii hyvänä tukena myös ylävartalon harjoittelussa.

Harjoitus kuormittaa:

✓ Rintalihaksia.
✓ Hartioita.
✓ Ojentajia.
✓ Keskivartaloa.

🔥 5. Mountain climber

Aseta kädet steppilaudalle ja tuo polvia vuorotellen rintaa kohti.

Liike kehittää:

✓ Keskivartaloa.
✓ Kestävyyttä.
✓ Koordinaatiota.

🦵 6. Kyykky steppilaudan kanssa

Steppilautaa voidaan käyttää myös tavallisissa kyykyissä.

Harjoitus vahvistaa:

✓ Reisiä.
✓ Pakaroita.
✓ Keskivartaloa.

💥 7. Burpee steppilaudalla

Steppilaudan avulla burpee-harjoituksesta saa lisää vaihtelua.

Liike kehittää:

✓ Koko kehoa.
✓ Kestävyyttä.
✓ Räjähtävyyttä.

🧘 8. Lankku

Steppilaudan päällä tehtävä lankku lisää hieman haastetta tavalliseen lankkuun.

Harjoitus aktivoi:

✓ Vatsalihakset.
✓ Selän.
✓ Hartiat.

Lopuksi

Steppilauta on paljon enemmän kuin pelkkä askelharjoitteluun tarkoitettu väline. Sillä voidaan kehittää tehokkaasti niin lihaskuntoa, tasapainoa kuin kestävyyttäkin. Kun yhdistelet erilaisia liikkeitä samaan harjoitukseen, saat monipuolisen koko kehon treenin ilman suurta määrää välineitä.

👉 Etsitkö laadukasta steppilautaa? Tutustu myös vertailuumme Parhaat steppilaudat 2026, jossa vertailemme suosituimmat mallit ja kerromme, mikä niistä sopii parhaiten kotiharjoitteluun.